トレーニング · 13日 4月 2021
こんにちは！ 今日は「HIIT」について お話ししていきます！ 最近はyoutubeなどでもトレーニング動画が 配信されているのをよく見かけます。 その中で「HIIT」という言葉を聞いた事は ありませんか？ 「HIIT」とは High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略。 つまり高強度インターバルトレーニングのことを指します。...
トレーニング · 03日 4月 2021
こんにちは！ 今日は有酸素運動について お話しします！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ダイエットといえば ランニング！バイク！ というイメージをお持ちの方も 多くいらっしゃるのではないでしょうか。 長時間の有酸素運動は筋肉をつける上では NGです！ 長時間の有酸素運動は 「遅筋繊維」という筋肉を増やしてしまいます...
ダイエット · 01日 4月 2021
こんにちは！ 今回はチートデイについてお話しします！ チートデイとは 食事制限をしている時に少ないカロリーに 身体が慣れてしまい、消費カロリーが減って うまく減量出来ない日にいつもより 食べる日の事を指します。 「好きな物を好きなだけ食べても良いのか！」 「デザート食べ放題！」 と思ったそこのあなた！ 本来チートデイというのは...
ダイエット · 26日 3月 2021
こんにちは！ 「抗酸化作用」などと聞いたことはありませんか？ 聞いたことあるけど何のことかさっぱり..... 今日はその抗酸化作用についてお話しします。 抗酸化についてお話しする前に 「酸化」についてお話ししておきます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 酸化とは 活性酸素という物質が身体の中の 細胞などを壊してしまう事を指します。...
ダイエット · 26日 3月 2021
こんにちは！ 今日はコーヒーの知られざる効果について お話ししていきます！ コーヒには意外にも ダイエット効果があります。 効果に作用してくれる成分は ・カフェイン ・ポリフェノール です！ ◯脂肪燃焼促進 ◯利尿作用（老廃物の排出） ◯血糖値の上昇を抑える 主な作用は上の三つです。 ですがコーヒーは取りすぎもNGです！...
お客さま · 12日 3月 2021
今日は当ジムのお客様の情報を 少しお出ししますね。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Kさんは当ジムに入会されて約1ヶ月 −6.8kgという結果を出されています。 初めは週に３回来られてトレーニング されていました。 また学生で勉強や課題に追われている中 食事管理、トレーニングをこなされています。 素晴らしい自己管理をされています。...
当ジムについて · 04日 3月 2021
＜3月限定 トライアルキャンペーン＞ いよいよコートを脱ぐ季節になりました！ ボディメイクパートナーでも毎年3月は入会者が多くいらっしゃいます。 今年はコロナの影響もあり、2月末から問い合わせが増えています。 今こそ、結果が出やすいパーソナルトレーニングを試す時です！ 実はダイエットを始めるにも、1年の中で春が最も適していると言われます。...
トレーニング · 02日 3月 2021
こんにちは！ 前回トレーニングの３原理をお話ししましたが 本日は５原則をお話ししていきます！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 原理と原則の違いは 「原理」は体に起こる現象のことを指し 「原則」はトレーニングでより効果を 出す上で守りたいもの という違いがあります！ 1.漸進性の原則...
トレーニング · 25日 2月 2021
こんにちは！ 今日はトレーニングの３原理について お話ししていきます！ ◯過負荷の原理 身体に一定以上の負荷を与える事で 機能が向上する原理 いつも同じ負荷で行っても効果は現れず ある程度刺激に慣れてきたらそれ以上の 刺激を与えなければトレーニング効果は 現れません！ ◯可逆性の原理 トレーニングで得られた効果もやめてしまうと...