サプリ · 20日 1月 2021
こんにちは！ 今日はプロテインを飲むタイミングについて お話ししていきます！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ プロテインをトレーニング後 に飲むと良い事はよく知られています。 ですがプロテインを飲むタイミングは 他にもたくさんあります！ ◯起床後・就寝前 睡眠中は基本的に栄養が身体の中に...
サプリ · 13日 1月 2021
こんにちは！ 今日はプロテインの割り方について お話しします！ 皆さんプロテインは水で割られる方が 多いと思います。ですが 「水ばかりで割ってだんだん味に飽きてきた...」 という声をよく耳にします！ 水と牛乳で割った時のメリット、デメリットを お話しします！ 水で割った時 メリット 余計な物が入っていないので吸収が素早い...
サプリ · 12日 1月 2021
こんにちは！ 今日はプロテインの種類についてお話しします！ プロテインには大きく分けて３種類あります！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ホエイプロテイン 牛乳に含まれるプロテインの一種で 筋肉成分の多くを占めるアミノ酸で構成されているため 吸収が早く、筋肉の修復効果が期待されます。...
食べ物 · 08日 1月 2021
こんにちは！ みなさん卵食べてますか？ 卵は当ジムの糖質制限中でも オススメ食品です！ 卵のメリットとしては ・タンパク質が豊富に含まれている ・必須アミノ酸がどのくらい理想な量で 入っているかの指標「アミノ酸スコア」 のスコアが100（満点） ・タンパク質だけでなく良質な 脂質・ビタミンが摂取できる。 主なメリットは以上になります
サプリ · 26日 12月 2020
こんにちは！ 今回はBCAAとEAAの違いについて お話しします！ EAA ・必須アミノ酸９種類が全て配合されている ・高強度なトレーニングを行った時の 筋肥大・筋タンパク合成量はBCAAを 上回る。 ・一気に摂取してしまうと下痢を起こす 可能性がある。 BCAA ・必須アミノ酸の中でも異なった構造を持つ バリン・ロイシン・イソロイシンの３つが 配合されている。...
サプリ · 25日 12月 2020
こんにちは！ 今日はBCAAとEAAについてお話しします！ BCAAとEAAはどちらもアミノ酸です。 ただ体の中で合成されない 「必須アミノ酸」と呼ばれている物です。 これらのアミノ酸は筋肉中のタンパク質に 多く含まれていることから 筋肉に取って重要な成分です！ 次回はBCAA・EAAの違いについて お話しします！
当ジムについて · 18日 12月 2020
こんにちは！ 今日は新規のお客様からよく頂く質問の一つで 「月のお金っていくらぐらいするんですか？」 という質問がよくあります。 当ジムでは回数で期間を管理させて頂いています 基本的には週に2回トレーニングにお越し頂くので 16回コース・・・約2ヶ月 約140,000円 24回コース・・・約3ヶ月 約160,000円 32回コース・・・約4ヶ月 約180,000円...
ダイエット · 11日 12月 2020
こんにちは！ トレーニングやダイエットをされている方 「基礎代謝」という言葉よく耳にすると思います 簡単に言えば人間が生きるために必要最低限の エネルギーの事です。 この基礎代謝の中でも特に使われる割合の多い ベスト３をご紹介します！ 3位・・・胃腸 約7.6% 2位・・・肝臓 約12.4% 1位・・・筋肉 約38% です！ だから筋トレをして基礎代謝をあげる事が...
トレーニング · 08日 12月 2020
こんにちは！ 今日はタイトルにもあるBIG３という 種目についてお話しします。 BIG3とは ・ベンチプレス ・デッドリフト ・スクワット の３つのトレーニングの事を言います。 この３つは特に大きい筋肉を鍛えるのに 効率的な種目で、筋トレの王道です。 中でもスクワットは自重（自分の体重）で 行うことができ 体の6〜７割を占めている下半身の筋肉を...
お客さま · 08日 12月 2020
こんにちは！ 今日は当ジムのお客様の情報を 少しお出しします。 ・・・・・・・・・・・・・・・・ Tさんはトライアルから本コースに 移行されたお客様です。 初めはトライアル２週間でも 大丈夫かな...と心配されていました。 ですが２週間やり切って目標の体重 以上に落とされたことが自信となり そこからまた約2ヶ月間 ダイエット最後までやり切られました！...