サプリ · 13日 7月 2020
こんにちは！ 今日はプロテインについてお話していこうと思います。 プロテインとは日本語に訳すと「タンパク質」 名前の通りタンパク質が豊富に含まれている物になります よく筋トレされている人が飲むイメージがあると思いますが タンパク質は人間の筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、 爪などあらゆる部分がタンパク質から出来ています。...
トレーニング · 10日 7月 2020
こんにちは！ 今日はトレーニングの中でも下半身の基本 「スクワット」をご紹介します。 １足を肩幅程度に開き両手を頭の横に置く ２上半身はやや前傾させ、膝は少し曲げます ３姿勢をキープしたまま膝を曲げて身体を降ろす ４太ももが床と並行の位置で1秒キープ ※しんどい人は身体を下ろせるとこまでで ５ゆっくりと身体を元の位置に戻す。 注意点は...
07日 7月 2020
こんにちは！ 今日は筋トレの「慣れ」についてお話していきます。 皆さん筋トレしていたらすぐに身体が大きくなる！ って思ったことありませんか？ 僕も初めはそうでした。 ですが違います。 スポーツ等でも同じように 最初から上手にできる人はいません 最初は基礎を繰り返し身体に慣れさせ そこから段々と難しい技術を行って行くのです。...
06日 7月 2020
こんにちは！ 今日はこれからの時期怖い「熱中症」について記事を書きたいと思います 熱中症という名前は実は総称で、身体の状態の違いから3種類に分類されます。 熱疲労・・・大量に汗をかいた後、身体に水分・塩分の補給が追い付かず脱水症状に陥った状態です。...
結果 · 04日 7月 2020
こんにちは！ 先日当ジムでアンケートを実施させて頂きました。 今返信して下さっているお客様の中で 「肝機能数値が基準値に入った！」 とのお声がありました。 ダイエットで起こる変化は見た目だけではありません。 正しいダイエット＝健康 に繋がってくるわけです。
02日 7月 2020
こんにちは。 皆さんランニングや水泳でめちゃめちゃ激しいトレーニングをした後に ボーっとなったことありませんか？ それは「静脈の血液貯蔵」と言って 激しい運動の間血液は末梢（四肢）に流れ、 運動を突然中止すると、血液は体の末梢で鬱血し、心臓へと戻るのが遅くなります この状態になっています。 この状態になったら危ない！...
26日 6月 2020
こんにちは。 今日はよく聞く生活習慣病の一つ「糖尿病」についてお話していきたいと思います。 体内のインスリンの作用不足が原因で発症し、 インスリンが少なかったり正常に働かないとブドウ糖が血中にあふれ 血中のブドウ糖の量が多くなり糖尿病が引き起こされます インスリンとは血糖調節ホルモンですい臓から生成され、食物から摂取した...
26日 6月 2020
こんにちは！ 日頃から血圧計で血圧を気にされている方いらっしゃると思いますが 「そもそも血圧ってどれくらいなら正常なの？」 と疑問に思うことありませんか？ 今日は血圧の正常、異常数値を紹介していこうと思います。 至適血圧・・・１２０／８０ｍｍHg 正常血圧・・・１３０／８５ｍｍHｇ 正常高値血圧・・・１３０～１３９／８５～８９ｍｍHg...
トレーニング · 23日 6月 2020
こんにちは 今回は前々回紹介したストレッチの他にもまだまだ ストレッチには種類があるのでご紹介したいと思います！ バリスティックストレッチ・・・早い動きを伴うストレッチ です。最大瞬発力を伴うスポーツに向いています このストレッチは筋肉が温まっていない状態で素早い動きを 伴うので、慣れていない人には危険です...
食べ物 · 20日 6月 2020
こんにちは 今日は私が毎週お昼に食べているダイエットご飯を ご紹介します。 作り方は超簡単！ 鶏むね肉、ブロッコリーを塩コショウで下味付けます。 後は炊飯器に入れて15分～25分でタイマーをセット これだけ！ 後はレモン果汁や一味などお好みの味付けをして いただきます！ 味付けをするときに糖質が高いものを選んでしまわないように 注意してください！...