ダイエット

ダイエット · 25日 9月 2020
こんにちは! 今日はダイエットの大敵「便秘」についてお話していきます! ダイエット中に起こってしまう「便秘」 便秘はダイエット上でも良くありません! ですので今日はすぐに行える便秘解消法をいくつか紹介します! ・水をたくさん飲む ・食物繊維が豊富な食材を食べる ・発酵食品を食べる 上記の3つが今すぐに行える方法です!
ダイエット · 06日 8月 2020
結論から言います。 耳つぼダイエットの効果は 微妙です。 私は東洋医学の勉強もし、資格も持っています。 私自身の体験から言うと、効果は感じられませんでした。 もし痩せているとしたら、 それは 「高額なサプリメントを買わされて飲んでいるから」 です。 サプリメント(高額)を飲まなければほとんど効果もありません。 一般的に料金は...
ダイエット · 05日 8月 2020
結論から言います。 ラジオ波痩身 キャビテーション は無意味です。 こんなものでは痩せません。 何の効果もありません。 強いて言えば、「むくみ」は取れる可能性があります。 料金は30〜100万円ほど。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ラジオ波痩身の原理は、...
ダイエット · 21日 7月 2020
こんにちは! 今日は「タンパク質」の種類についてお話していきます。 前回のブログで「アミノ酸」が筋肉の材料というお話をしましたが その中でも人の体で作ることが出来ない「必須アミノ酸」と呼ばれるものがあります。 そのことを踏まえた上でタンパク質の種類を紹介していきますね。 動物性タンパク質・・・必須アミノ酸を多く含んでいるタンパク質...
ダイエット · 21日 7月 2020
こんにちは! 今日は「タンパク質」の大切さについてお話します。 当ジムでもタンパク質が多く含まれている食事を指導していますが そもそもなぜタンパク質が重要なのか。 筋肉は人体のタンパク質のうち約40%を含んでいます。 タンパク質自体は筋肉の材料ではありませんが タンパク質を合成している「アミノ酸」が 筋肉の材料になるのでタンパク質は...
ダイエット · 17日 7月 2020
こんにちは! 今日はダイエットの「停滞期」についてお話します。 ダイエット中必ずと言っていいほどぶつかる壁 「停滞期」 なぜ停滞期がやってくるのかというと、 人間には周りの変化に関係なく身体の 状態を一定に保とうとする機能 「恒常性」 が備わっています 体温で例えると、真夏の暑い日でも真冬の寒い日でも 人間の体温って変化が無いですよね。...
ダイエット · 03日 4月 2020
・楽しめる運動を見つけること (長続きすることが重要です。) ・一貫したトレーニングを行なうこと。 (効率的にカロリーを消費します。) ・摂取カロリー<消費カロリー (食事、運動を通じて、カロリー支出を増やし ます。) ・自分に適したトレーニングを選ぶ。  (高重量が全て良い訳ではありません。) ・目標を再設定する。...
ダイエット · 01日 4月 2020
体脂肪率が一定数を超えると「肥満」レベルに見られます。 肥満から生じる危険 ・ホルモンの不足又は変質 ・関節と骨格、筋肉に対する過度のストレス ・糖尿病、関節炎、冠動脈疾患の危険性の増加 ・極端な状態や自分自身の身体に対するコント ロールの欠如から生じる運動意欲の低下 ・座りがちのライフスタイルによる筋のアンバランスの増大...
ダイエット · 04日 2月 2020
カロリーと体脂肪の関係とは 100kcalのエネルギーを持つ食べ物を食べても、100kcalのエネルギーを消費する運動をすれば、食べた分のエネルギーは消費され、からだの中には残りません。 しかし食べたエネルギーを全て消費しきれずエネルギーが余って残った場合、そのエネルギーは、「脂肪」に変えられてからだに貯蔵されます。 (TANITA HPより)
ダイエット · 03日 2月 2020
エネルギーを7,200kcal消費しても、減らせる脂肪が1kgというと、数字的に見るとあまり変化が無いように感じますが、見た目は大きく変化します。 統計的には、標準的な体格の男性でウエストが1cm減る程度の変化が起きます。 脂肪は密度が低く、重さのわりに体積が大きいため、身近なものでは500mlのペットボトル2本分の体積になります。...

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