ダイエット

ダイエット · 11日 12月 2020
こんにちは! トレーニングやダイエットをされている方 「基礎代謝」という言葉よく耳にすると思います 簡単に言えば人間が生きるために必要最低限の エネルギーの事です。 この基礎代謝の中でも特に使われる割合の多い ベスト3をご紹介します! 3位・・・胃腸 約7.6% 2位・・・肝臓 約12.4% 1位・・・筋肉 約38% です! だから筋トレをして基礎代謝をあげる事が...
ダイエット · 17日 10月 2020
ボディメイクパートナーでは 月間目標や週間目標を立てていただいてます。 最初は目標を立てることに慣れていない方もいらっしゃいます。 自ら設定されたゴールに必要な目標を 自ら立てていただいてます。 ・・・・・・・・・・・・・・ 目標は、 ①具体的であるか 具体的とは「痩せたい」などの漠然とした理由では無く ・逆三角形ボディを作りたい...
ダイエット · 12日 10月 2020
こんにちは! 皆さんダイエット中の「間食」って どんなイメージを持っていますか? 絶対間食は食べちゃダメ! というイメージをお持ちの方が多いと思います。 ですが間食も上手に行えば ダイエットの心強い見方に! 間食の役割は ①食事の際血糖値を急上昇させない ②足りない栄養分を補う ③そもそもの食事量を抑える が挙げられます。 特に①は重要です。...
ダイエット · 25日 9月 2020
こんにちは! 今日はダイエットの大敵「便秘」についてお話していきます! ダイエット中に起こってしまう「便秘」 便秘はダイエット上でも良くありません! ですので今日はすぐに行える便秘解消法をいくつか紹介します! ・水をたくさん飲む ・食物繊維が豊富な食材を食べる ・発酵食品を食べる 上記の3つが今すぐに行える方法です!
ダイエット · 06日 8月 2020
結論から言います。 耳つぼダイエットの効果は 微妙です。 私は東洋医学の勉強もし、資格も持っています。 私自身の体験から言うと、効果は感じられませんでした。 もし痩せているとしたら、 それは 「高額なサプリメントを買わされて飲んでいるから」 です。 サプリメント(高額)を飲まなければほとんど効果もありません。 一般的に料金は...
ダイエット · 05日 8月 2020
結論から言います。 ラジオ波痩身 キャビテーション は無意味です。 こんなものでは痩せません。 何の効果もありません。 強いて言えば、「むくみ」は取れる可能性があります。 料金は30〜100万円ほど。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ラジオ波痩身の原理は、...
ダイエット · 21日 7月 2020
こんにちは! 今日は「タンパク質」の種類についてお話していきます。 前回のブログで「アミノ酸」が筋肉の材料というお話をしましたが その中でも人の体で作ることが出来ない「必須アミノ酸」と呼ばれるものがあります。 そのことを踏まえた上でタンパク質の種類を紹介していきますね。 動物性タンパク質・・・必須アミノ酸を多く含んでいるタンパク質...
ダイエット · 21日 7月 2020
こんにちは! 今日は「タンパク質」の大切さについてお話します。 当ジムでもタンパク質が多く含まれている食事を指導していますが そもそもなぜタンパク質が重要なのか。 筋肉は人体のタンパク質のうち約40%を含んでいます。 タンパク質自体は筋肉の材料ではありませんが タンパク質を合成している「アミノ酸」が 筋肉の材料になるのでタンパク質は...
ダイエット · 17日 7月 2020
こんにちは! 今日はダイエットの「停滞期」についてお話します。 ダイエット中必ずと言っていいほどぶつかる壁 「停滞期」 なぜ停滞期がやってくるのかというと、 人間には周りの変化に関係なく身体の 状態を一定に保とうとする機能 「恒常性」 が備わっています 体温で例えると、真夏の暑い日でも真冬の寒い日でも 人間の体温って変化が無いですよね。...
ダイエット · 03日 4月 2020
・楽しめる運動を見つけること (長続きすることが重要です。) ・一貫したトレーニングを行なうこと。 (効率的にカロリーを消費します。) ・摂取カロリー<消費カロリー (食事、運動を通じて、カロリー支出を増やし ます。) ・自分に適したトレーニングを選ぶ。  (高重量が全て良い訳ではありません。) ・目標を再設定する。...

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