トレーニング方法紹介

トレーニング方法紹介 · 10日 7月 2020
こんにちは! 今日はトレーニングの中でも下半身の基本 「スクワット」をご紹介します。 1足を肩幅程度に開き両手を頭の横に置く 2上半身はやや前傾させ、膝は少し曲げます 3姿勢をキープしたまま膝を曲げて身体を降ろす 4太ももが床と並行の位置で1秒キープ ※しんどい人は身体を下ろせるとこまでで 5ゆっくりと身体を元の位置に戻す。 注意点は...
トレーニング方法紹介 · 19日 6月 2020
今日は体幹トレーニングと有酸素運動が一緒にできる トレーニングをご紹介! このトレーニングは「マウンテンクライマー」といいます やり方は 1肩幅より少し広めに手の幅を取りゆかにつく 2頭から足までが一直線になるようにしてつま先で立つ 3上半身がブレないようにお腹にに力を入れながら膝を胸につけるイメージで足を交互に前へ出す...
トレーニング方法紹介 · 06日 4月 2020
皆様いかががお過ごしでしょうか 今コロナウイルスの影響で外出を控えて運動する機会が減っていると思います。 そんなあなたに自宅で簡単に出来る尻トレを伝授! 誰でもできるのでぜひ家でのスキマ時間にやってみてくださいね。 ①横向きに寝転がって下にある腕は肘をつきます。 ②上にある足を上下に動かします。...
トレーニング方法紹介 · 26日 2月 2020
ラットプルダウン ラットプルダウンのコツ1 ・ 肩甲骨をしっかり寄せて、胸を張る ラットプルダウンを猫背などの誤った姿勢で行ってしまうと、効果を得にくくなってしまいます。 ‥軽く胸を張った姿勢で肩甲骨をしっかり寄せることを意識し、正しい姿勢を維持することで、広背筋を意識的に鍛えられます。...