糖質制限

糖質制限 · 23日 9月 2020
こんにちは! 今日は「調味料」の糖質についてお話していきます! 実は調味料にも糖質の多い少ないってあるんですね! 糖質の多い調味料 ・みりん ・トマトケチャップ ・白みそ ・ソース ・ノンオイルドレッシング ・刺身醤油 糖質の少ない調味料 ・塩、コショウ ・バター ・オリーブ油 ・ごま油 ・マヨネーズ(カロリーハーフはより高い) ・辛口みそ...
糖質制限 · 23日 7月 2020
こんにちは! 今回は「低糖質ダイエット」についてお話していきます。 まずはインスリンの分泌を抑えるためです。 糖質を食べると血糖値が上がってゆき、 その上がってしまった血糖値を下げるために インスリンという成分が分泌され、 血中の糖分を体中に運んでゆきます。 この時にお腹周りにも糖分を運んでしまうため 体重が増える原因にもなってしまいます。...
糖質制限 · 23日 7月 2020
こんにちは! 今日は「炭水化物」についてお話していきます。 当ジムでも指導している低糖質ダイエット その糖質にあたるものが炭水化物です。 炭水化物にも種類があり 単純炭水化物・・・素早く人体のエネルギーに変わる炭水化物          (例)砂糖、シロップ、果糖 複合炭水化物・・・デンプンと食物繊維からなる炭水化物...
糖質制限 · 24日 3月 2020
栄養学上、炭水化物は糖質と食物繊維の総称として扱われています。 お米でも精米して米の表層(ぬか層)などが削られた白米と、精米していない茶色い玄米があります。 玄米には食物繊維やビタミンなどが多く残っているため消化吸収が白米に比べて遅くなり、血糖値の上昇が緩やかになります。 食物繊維の割合が多いんですね。...
糖質制限 · 10日 12月 2019
人間は、狩猟時代の常に飢えていた記憶から「生きるためにチャンスがあれば糖質を摂る」ということがプログラミングされています。 糖質を摂ると、そのご褒美として幸せを感じるようにできています。 糖質を摂って血糖値が上昇→ ドーパミンやセロトニンが放出→ 脳が快楽を得てハイな気分になる。...
糖質制限 · 18日 10月 2019
ダイエット専門トレーニングジムであるボディメイクパートナーでは、ダイエット期間中、 体重を落としたい期間は糖質制限をしていただいてます。 そもそも なぜ、あなたは太ってしまったのか。 結論は 「消費するエネルギー以上に、糖質・脂質を取りすぎたから」 です。 基本的に、これ以外はありません。 では 今太っていないならともかく、...
糖質制限 · 12日 9月 2019
去年からトレーニングしているお客様から、 今年の健康診断結果をいただきました。 凄いと思いませんか。 血糖値と中性脂肪の数値。 トレーニングを始められる方には健康診断がきっかけになっている方もいらっしゃいます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 血糖値が上がると、なんとなく、良くない。 そんな意識はあると思います。...
糖質制限 · 27日 8月 2019
ダイエットで糖質制限は定番になりました。  パンやごはんなど炭水化物を制限することで高いダイエット効果を発揮し、短期間での成功も多いです。 炭水化物は味で感じる以上に多くの糖質が含まれています。 糖質は体内に入ると、吸収されてブドウ糖となり血液に入って「血糖値」を上げます。...
糖質制限 · 16日 8月 2019
お盆のお休みはいかがでしたか。 台風が来たり、と大変なお休みでしたね。 お休み期間中もお食事内容など たくさんいただいてます。 お会い出来ますのを楽しみにしています。 ・・・・・・・・・・・・・・・ 先日8月13日はジムで 低糖質食品の試食会を開催しました。 コンビニで手に入るお手軽な食品と おたるダイニング...
糖質制限 · 08日 8月 2019
今日もお客様から 食べ物情報いただきました。 いつもありがとうございます。 それとは別に、 お食事内容から ハンバーグが食べたい人が多いんだな と感じています。 少しハンバーグついて ・・・・・・・・・・・・・ 一般的にコンビニで売っているハンバーグを見ると 170gあたり 糖質15g、脂質22g、タンパク質20g これは糖質低いほうです。...

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