食べ物
食べ物 · 11日 12月 2019
同じ糖質というくくりでも、ご飯やパンなどの主食と、果物などの甘いものは、別物なのではと思うかもしれません。 実際にこれらは糖質の種類が異なり、特徴も違います。 ご飯やパンをはじめとする主食は、体内でブドウ糖にまで分解されてエネルギー源となります。 これに対して果物に含まれる糖質は、主に果糖という物質です。...
食べ物 · 09日 12月 2019
同じ食材でも調理方法でマンネリ化を防ぐ。 茹でる 蒸す 網で焼く 生で食べる 煮る フライパンで焼く（フッ素樹脂加工のフライパン） 炒める 焼く 特にヘルシーなのは茹でる、蒸す、網で焼く、です。 フライパンもフッ素樹脂加工になると油の量も少なくなります。
食べ物 · 06日 12月 2019
卵は糖質制限の強い味方です。 食物繊維以外の栄養が含まれていることもあり、ダイエット中でなくてもも沢山食べて頂きたい食品です。 ゆで卵、スクランブルエッグ、目玉焼き、卵焼きと調理方法も豊富です。 卵というとコレステロールが気になるので控えているという方もいらっしゃる方もおられます。 確かに卵の中には多くのコレステロールが含まれています。...
食べ物 · 05日 12月 2019
コンビニで最近はどこでも売ってます。 冬の定番おでん！ 安いし、あったかいし、種類も豊富！ 卵、牛すじは糖質も少なく、タンパク質多めです。 逆に根菜、練り物は糖質多め。 盲点はだしです。 糖質多めな調味料も使われてますので量にお気を付けください。 （参照セブンイレブン・ジャパン㏋）
食べ物 · 28日 11月 2019
夜の間食にお肉が食べたい！ セブンイレブンで見つけたポン酢で食べる鳥はらみ。 糖質2.１ｇ。 ポン酢、はらみどちらも糖質が少なく、 間食1食、糖質10ｇもクリアなおつまみです。 糖質制限をしていると味付けマンネリ化があると思います。 是非ポン酢も試してみてください。
食べ物 · 26日 11月 2019
いよいよ冬シーズン到来です！ 冬と言えば鍋！ セブンイレブンでも糖質1.9ｇの水炊き発見しました。 根菜の人参が見えますが、一欠けらしか入っていなかったので食べるもよし、残すもよし。 最近は成分表示はもちろんのこと、ダイエット食品も沢山そろえているコンビニがあります。 自炊が難しい時でもコンビニに立ち寄ってみてください。...
食べ物 · 20日 11月 2019
セブンイレブンで見つけたチキンフィッシュ。 糖質0.3ｇはかなり優秀です。 青魚の油はオメガ3脂肪酸で血中の中性脂肪を減らしてくれたり、血管をしなやかにしたりする効果があると言われます。 チキンに飽きてきたら魚も是非試してみてください。
食べ物 · 19日 11月 2019
お客様からの情報です。 めっきり寒くなって参りました。 暖かいものが食べたい季節ですね。 そんな時におすすめ セブンイレブンさんの 「お肉たっぷり！浪花の肉吸い」 最近はコンビニで手に入るもので 低糖質なものが選べるようになりました。 とても便利でしかも美味しいです。 ダイエット期間中はぜひ、製品表示に注目してください。...
食べ物 · 15日 11月 2019
11月も折り返し。 今年もあと少しですね。 忘年会シーズンも近づいてきてお酒を飲む機会も多くなります。 ダイエット中はアルコールはなるべく控えたいところ、、 せっかく毎日糖質を気にして食事をしているのに、お酒を飲むとついつい食べ過ぎてしまいます。 ジムのお客様にも対処法を伺ってみました。 ・ハンドルキーパーの為飲めないと言う...