食べ物

食べ物 · 08日 1月 2021

超優秀食品「卵」！

こんにちは！みなさん卵食べてますか？卵は当ジムの糖質制限中でもオススメ食品です！卵のメリットとしては・タンパク質が豊富に含まれている・必須アミノ酸がどのくらい理想な量で　入っているかの指標「アミノ酸スコア」　のスコアが100（満点）・タンパク質だけでなく良質な　脂質・ビタミンが摂取できる。主なメリットは以上になります

食べ物 · 11日 8月 2020

ダイエット中オススメおやつ！

こんにちは！今日はダイエット中におすすすめの間食を紹介します。コンビニで手に入って、糖質、カロリーが低くタンパク質が豊富なあたりめです！おつまみの中でも乾物は糖質が少なく高タンパクな物が多いです。基本的に海鮮物が使用されていますので低糖質高タンパクになるわけですね。

食べ物 · 07日 8月 2020

自分の中で定番を決める！

こんにちは！皆さんダイエット中食べるものに困ったことはありませんか。そんな時は、自分の中で定番の食べ物を決めておくと飽きが来ずに継続してお食事をすることができます。私の場合だと、このだし巻き卵ですね。かなり長い間食べていますが全然飽きが来ないです。困ったときは毎回これを選んでいます！

食べ物 · 04日 8月 2020

炙り焼きチキン！

こんにちは！今日はコンビニで買えるダイエットにお勧めの商品をご紹介！このチキンは私もよく昼食に食べています。なんとタンパク質16.4gで糖質5gです！最近はコンビニでもダイエットにお勧めな商品の種類が多くなってきました。成分表示も書いてありますので他の商品も自分でしっかり確認して購入できます。...

食べ物 · 01日 8月 2020

野菜の選び方

こんにちは！今日はダイエット中避けてもらいたい野菜を紹介していきます当ジムでは「糖質制限」を行っておりますのでここで紹介する野菜は糖質の高いものになっています・かぼちゃ・キャベツ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・玉ねぎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・トウモロコシ...

食べ物 · 20日 6月 2020

フルーツはダイエット向き？

同じ糖質というくくりでも、ご飯やパンなどの主食と、果物などの甘いものは、別物なのではと思うかもしれません。実際にこれらは糖質の種類が異なり、特徴も違います。ご飯やパンをはじめとする主食は、体内でブドウ糖にまで分解されてエネルギー源となります。これに対して果物に含まれる糖質は、主に果糖という物質です。...

食べ物 · 09日 12月 2019

食べ方色々！

同じ食材でも調理方法でマンネリ化を防ぐ。茹でる蒸す網で焼く生で食べる煮る　フライパンで焼く（フッ素樹脂加工のフライパン）炒める　焼く特にヘルシーなのは茹でる、蒸す、網で焼く、です。フライパンもフッ素樹脂加工になると油の量も少なくなります。

食べ物 · 06日 12月 2019

毎食食べても大丈夫！

卵は糖質制限の強い味方です。食物繊維以外の栄養が含まれていることもあり、ダイエット中でなくてもも沢山食べて頂きたい食品です。ゆで卵、スクランブルエッグ、目玉焼き、卵焼きと調理方法も豊富です。卵というとコレステロールが気になるので控えているという方もいらっしゃる方もおられます。確かに卵の中には多くのコレステロールが含まれています。...

食べ物 · 05日 12月 2019