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おやつ②

おやつをお勧めします。間食です。

 

多くの方が食べる量を減らしてしまいますが、

「量は減らさず、食べる物を変える」

事が大切。

 

間食1回で10g以下の糖質を目指しましょう。

 

写真の2品はいずれも10gクリア。

 

ビーフジャーキー

食べ応えあり、コンビニで調達可能。

塩分が高いので喉が乾きやすいです。

 

ミックスナッツ

こちらは小さい袋です。大袋で10gくらいか。

アーモンド、クルミは特に油も良いです。

ビーナッツ、カシューナッツは糖分が多めで、単品なら注意が必要

 

くれぐれもビールのアテにならないように

昼間の間食にできると良いですね。