おやつをお勧めします。間食です。
多くの方が食べる量を減らしてしまいますが、
「量は減らさず、食べる物を変える」
事が大切。
間食１回で10g以下の糖質を目指しましょう。
写真の２品はいずれも10gクリア。
ビーフジャーキー
食べ応えあり、コンビニで調達可能。
塩分が高いので喉が乾きやすいです。
ミックスナッツ
こちらは小さい袋です。大袋で10gくらいか。
アーモンド、クルミは特に油も良いです。
ビーナッツ、カシューナッツは糖分が多めで、単品なら注意が必要
くれぐれもビールのアテにならないように
昼間の間食にできると良いですね。