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記録を取ってみる

ボディメイクパートナーでは

体重管理

食事管理

を毎日させていただいてます。 

 

体重は朝起きてお手洗い後に体重測定していただいてます。

ジムでも体重は測りますが

来店前に口にしたものによっても増減がありますので

朝体重が一番安定して計測できますね。

 

食事管理については

食べたものを記入してもらいします。

 

はじめから糖質制限を実践できる人は

なかなかいません。

徐々に習慣をつけて糖質や炭水化物は減らしていただいてます。

 

・なるべく食べないもの  ごはん、うどん、ラーメン、甘いもの、ビールなど

・なるべく食べるもの   プロティン、肉、豆腐、野菜

 

自分の食べたものを記録するだけでも

体重が落ちる方もいらっしゃいます。

 

ぜひ自分で記録を取ってみましょう。