女性の生理周期とダイエットの関係を
まとめます。
痩せにくい時期
＜排卵から生理まで＞
この２週間は体重が落ちにくいとされています。
特に生理前の１週間は落ちにくいです。
「どうしてこんなに頑張っているのに、体重が増えるの？」
川の流れに逆らってボートを漕ぐようなもの
頑張っているけど体重に反映されにくい時期です。
体重より体脂肪率を重視しましょう。
そして白湯やデトックス効果の高いハーブティーを飲んだり、
豆乳などタンパク質はしっかり補給し
体内の血の巡りを良くし、しっかり汗をかきましょう。
痩せやすい時期
＜生理から排卵まで＞
この２週間は体重が落ちやすい
この時期は嘘のように体重が落ちやすくなり気分も軽くなります。
トレーニングも積極的にこなし、食事も良質なタンパク質を補給しましょう。
この時期はアルコールは特に避けたいですね。