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ランニングはしてるんですけど。。。

ランニングでダイエットは持続可能?

皆さん一度は考えたことがあると思います。

体重を落とすためにランニングでもしようかな。

ジムでも行ってエアロバイクでもしようか。と思われます。

 

実は、、、有酸素運動で燃えるのは脂肪だけじゃないんです。

筋肉も燃えてしまう、、、つまり分解されてしまうのです。だから、走れば走るほど、筋肉が落ちてしまうのです。

 

長距離走の選手たちはみんなガリガリに痩せていて筋肉が付いていないですよね?あれは脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまっている状態なんです。

長距離を走ると、糖不足を補うために筋肉が分解されるので、筋肉が急激に失われます。

 

筋肉は体内の脂肪を燃焼させる装置みたいなものです。

走り過ぎによって筋肉を失えば、その分代謝が下がります。毎日ジョギングを続けないとあっという間に脂肪がつき始めます。

 

つまり、ランニングだけを運動としてやっていると鍛えているつもりが、

 

どんどん痩せにくい身体に自分でしてしまっているんです。