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いきなり筋肉はつきません。

皆さん、トレーニングをしていてこんな経験ありませんか?

 

1週間前より重たい重量のダンベルをあげれたり、

腹筋の回数が多くなっていたり...

 

 

もしかして筋肉がついたのかしら?

このままだともしかしてトレーニングをこのまま続けていたらすぐに筋肉モリモリになるのでは?

この辺でトレーニング一旦休憩しようかしら…

 

…そんなに筋肉はすぐにはつきません。

これは促通と呼ばれています。

 

筋肉痛は頻繁に起こりますが、筋肉痛になったからといってエクササイズの効果がすぐに現れているわけではありません。

 

神経系と筋系の情報伝達機能が改善されることでより効果的で力強い動作が可能になり、さらに新しい刺激にも対応できるようになります。

 

簡単にいうと筋肉がその動きに慣れたのです。

 

慣れてくると早く、複雑な動きも始めた頃より簡単に出来るものです。