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1週間筋肉痛が残ってます。。

筋肉痛は頻繁におこります。 

ですが筋肉痛になったからといってエクササイズの効果が現れているとは限りません。

筋肉痛にも種類があるのです。

 

エクササイズ後1~2日筋肉痛がある場合(PEMS)と、2日以上残る場合(DOMS)です。

 

PEMSの場合は必ずしも害になるわけではありません。

(久しぶりにエクササイズ、初めてエクササイズをこなしたあとなどは2日以上残る場合もあります。)

 

問題はDOMSの場合です。

これは、新しいトレーニングや特にハードなエクササイズをした数日後に襲ってくる、「ここに筋肉があるなんて知らなかった」という類の痛みです。

ハイキング、、短距離走など、どんな運動でもDOMSの原因になりますし、とても重い荷物を妙な姿勢で運んだりしても、DOMSになることがあります。

 

多少の痛みなら良いことですが、過度な痛みは悪影響が出ることもあります(なにごとも過剰はいけません)。

特に、痛みのせいで力を出せなかったり、ジムやワークアウトに戻る意欲をなくしたりするようなら逆効果です。

 

 

「なんでそんな歩き方してるの?」

「DOMSだよ」