体がには5つのレベルが新しい刺激に対応し、
ステップアップするまでにはおよそ。４～８週間必要です。
トレーニングの段階は5つです。
①神経筋促通
②筋持久力
③筋肥大
④筋力
⑤パワー
です。
ボディメイクパートナーのセッションの内容は1種目3セット、休憩30秒が主な形です。
これは段階で言うと①神経筋促通 ②筋持久力になります。
反復回数 20回
セット数 ３セット
休憩３０秒ｈは①、②に該当するものです。
いきなり④や⑤の重量は効果が薄いのです。
まずトレーニングをする際は、①から進んでいくのです。