· 

トレーニングのステップ

 

 

体がには5つのレベルが新しい刺激に対応し、

ステップアップするまでにはおよそ。4~8週間必要です。

トレーニングの段階は5つです。

 

①神経筋促通  

②筋持久力

③筋肥大

④筋力

⑤パワー

です。

 

ボディメイクパートナーのセッションの内容は1種目3セット、休憩30秒が主な形です。

 

これは段階で言うと①神経筋促通 ②筋持久力になります。

反復回数 20回

セット数 3セット

休憩30秒hは①、②に該当するものです。

 

いきなり④や⑤の重量は効果が薄いのです。

まずトレーニングをする際は、①から進んでいくのです。