水を飲む習慣を作ろう！

ダイエット中はもちろんのこと普段から水を飲む事は良いことずくめです。

水を飲むと単純に血中の糖の濃度が薄まり、それだけで血糖値が下がります。

血糖値の上がり下がりが肥満などの原因でもあるので水を飲む事はそれだけでダイエットになります。

発汗や排泄でも水分は失われます。

目安としては1日2リットルです。

同じ水分でも缶コーヒー、清涼飲料水、ジュースなどは人間本来の消化、吸収システムが機能しにくいと言われています。