· 

チェストプレス

 

今回はボディメイクパートナーのトレーニング種目講座です。

 

チェストプレス 

大胸筋のトレーニングですね。 

 

今までほかのトレーニングジムやフィットネスコーナーで比較的やったことがあることが多いと思います。

 

 

①しっかりとお尻を入れ込むようにしっかり座る

 

②前までバーを押す(握力のトレーニングでないので腕はパーでも良いです。)

 

③腕は真横まで戻す。 

 

(肘が自分の真横まで。それ以上は重さが抜けるのでトレーニングになっていません。)

 

 

座ってする腕立て伏せですね。手袋用意しております。スタッフにお声がけ下さい。