
今回のBMP トレーニング講座は(腹筋 クロス)です。
これは横の腹筋
腹横筋 腹斜筋を鍛える種目です。
コルセットの役目
筋肉でお腹を引き締め、姿勢を保ちます。
①寝転ぶ
②肩甲骨と足は床に付けない
③反対側の肘と膝を交互に合わせていく
④足は自転車を漕ぐイメージで
ポイント(反対側の肩甲骨が床につく。負荷が抜けてしまい、トレーニングにならない。)
ポイント(前の腹筋をいくら鍛えても横の腹筋とは別なので、くびれは出来ないということになります。)