
今回はボディメイクパートナーのトレーニング種目講座です。
膝タッチ
①マットの端に立ちます。
②まず膝をしっかり立てる(体操座りの姿勢)
③寝転ぶ
④肩甲骨は常に床に付けない
⑤自分のおへその穴を自分で覗き込むように
膝を触りに行く
(腰まで浮かせる必要はありません。 腰を痛める原因になります。)
おへそから肋骨までの間の腹筋を鍛えます。
シックスパックとはこの部分の腹筋のことですね。