· 

膝タッチ

今回はボディメイクパートナーのトレーニング種目講座です。

膝タッチ

①マットの端に立ちます。
②まず膝をしっかり立てる(体操座りの姿勢)

 

③寝転ぶ

④肩甲骨は常に床に付けない

⑤自分のおへその穴を自分で覗き込むように

 

 

 

膝を触りに行く

(腰まで浮かせる必要はありません。 腰を痛める原因になります。)

 

 

 

 

おへそから肋骨までの間の腹筋を鍛えます。

シックスパックとはこの部分の腹筋のことですね。