シーテッドロ―

今回はボディメイクパートナーのトレーニング種目講座です。

 

シーテッドロー

背中、広背筋のトレーニングです。

 

 四大筋肉　

　広背筋、腿裏、腹筋、大胸筋の一つです。

 

 

①膝を軽く曲げ、

②身体を少し後ろにそらし

③バーを持ち肘を身体の後ろにゆっくり引きます。

④肩甲骨を寄せて動かすイメージ（胸を開くイメージ）

⑤ゆっくり戻す（肘は伸び切らない）

 

肩や背中の筋肉を動かすことで、筋肉がほぐれ頭痛の軽減にも有効です。