トレーニング · 23日 12月 2019 シーテッドロ― 今回はボディメイクパートナーのトレーニング種目講座です。 シーテッドロー 背中、広背筋のトレーニングです。 四大筋肉 広背筋、腿裏、腹筋、大胸筋の一つです。 ①膝を軽く曲げ、 ②身体を少し後ろにそらし ③バーを持ち肘を身体の後ろにゆっくり引きます。 ④肩甲骨を寄せて動かすイメージ(胸を開くイメージ) ⑤ゆっくり戻す(肘は伸び切らない) 肩や背中の筋肉を動かすことで、筋肉がほぐれ頭痛の軽減にも有効です。 tagPlaceholderカテゴリ: