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シーテッドロ―

今回はボディメイクパートナーのトレーニング種目講座です。

 

シーテッドロー

背中、広背筋のトレーニングです。

 

 四大筋肉 

 広背筋、腿裏、腹筋、大胸筋の一つです。

 

 

①膝を軽く曲げ、

②身体を少し後ろにそらし

③バーを持ち肘を身体の後ろにゆっくり引きます。

④肩甲骨を寄せて動かすイメージ(胸を開くイメージ)

⑤ゆっくり戻す(肘は伸び切らない)

 

肩や背中の筋肉を動かすことで、筋肉がほぐれ頭痛の軽減にも有効です。