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プランク

 今回はボディメイクパートナーのトレーニング種目講座です。

 

プランク

 

腹筋を鍛える種目です。

 

①両ひじと両ひざを床につける。

 

②両ひざを伸ばして、静止する。

 両肘と前腕でしっかりと床を押し込むように意識するのがコツです。

 

(背筋を伸ばし、体全体が一直線になるようにする

顔は上げ、自然に斜め前を向く。)

 

(ポイント)お尻が沈みすぎ、上がり過ぎても、腹筋への負荷が落ちてしまいます。