トレーニング · 24日 12月 2019 ランジ 今回はBMPトレーニング種目 ランジです。 太ももは勿論、下半身全体のトレーニングとして有効です。 ①胸を張ります。 ②片足どちらかを前後に出します。 ③重心を下に落とします。 (ポイント)膝がつま先よりも前に出ると負荷が抜けてしまいます。 ④ゆっくりと元の位置に戻す。 (ポイント)ランジは膝関節に負担がかかることが多いと言われています。それは膝動きがコントロールしにくく、過度な膝の屈曲が起こりやすくなるからです。 tagPlaceholderカテゴリ: