ランジ

今回はBMPトレーニング種目

ランジです。

太ももは勿論、下半身全体のトレーニングとして有効です。

①胸を張ります。

②片足どちらかを前後に出します。

③重心を下に落とします。

（ポイント）膝がつま先よりも前に出ると負荷が抜けてしまいます。

④ゆっくりと元の位置に戻す。

（ポイント）ランジは膝関節に負担がかかることが多いと言われています。それは膝動きがコントロールしにくく、過度な膝の屈曲が起こりやすくなるからです。