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落ち込みをリセットしたい。

 

嫌なことがあって落ち込んでしまったときは、ビタミンCをたくさん摂りましょう。

 

人はストレスを感じると坑ストレスホルモンのコルチゾールを体内で分泌し、ストレスに抵抗する力をつけます。

 

 

 

このホルモンをつくるときに必要なのがビタミンⅭなのです。

 

不足するとコルチゾールがつくれず、ストレスへの抵抗力が下がってしまいます。

 

 

またコルチゾールは明け方の午前4時頃に作られるので、寝る前にビタミンCを摂るのが効果的です。

 

 

ビタミンCは芽キャベツ、ゴーヤ、パセリなどに含まれています。

 

寝る前にビタミンCのサプリメントを摂るのもおすすめです。

 

 

                                      (大人女子のカラダにライザップより抜粋)