嫌なことがあって落ち込んでしまったときは、ビタミンCをたくさん摂りましょう。
人はストレスを感じると坑ストレスホルモンのコルチゾールを体内で分泌し、ストレスに抵抗する力をつけます。
このホルモンをつくるときに必要なのがビタミンⅭなのです。
不足するとコルチゾールがつくれず、ストレスへの抵抗力が下がってしまいます。
またコルチゾールは明け方の午前４時頃に作られるので、寝る前にビタミンCを摂るのが効果的です。
ビタミンCは芽キャベツ、ゴーヤ、パセリなどに含まれています。
寝る前にビタミンCのサプリメントを摂るのもおすすめです。
（大人女子のカラダにライザップより抜粋）