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フロント&リアスプリット

 

体脂肪率が増える原因は、ほぼ過食。

なんで過食に走るかといえば、ストレスによるところが多いはず。

イライラしてつい口にというやつだ。

また現在、食事改善に取り組んでいる人にとって、それ自体更なるストレスになってしまうことは多い。

 

ストレスに晒されると、自律神経の交感神経が優位になって、心身がストレス状態に入る。

逆にストレッチで筋肉を暖めると、副交感神経が優位になってリラックスできる。すると食欲も低下し、過食を回避することができるというワケなのだ。

 

フロント&リアスプリット

 

①つま先を前に向け、足幅分に足を開いて、片足を大きく前に。

②前側の膝を折り、深く腰を落とす。

③両手を膝に置き、上体を前方へ押し出す。

④前脚側の尻と後ろ側の腸腰筋が伸びる。

 

(TARZAN779より抜粋)