
リバース・プッシュ
上腕裏側のトレーニング。
目的
筋肉を増やすこと。
筋肉はエネルギー消費量が多い、
つまり、増えればそれだけで太りにくくなります。
しかし食事制限すると筋肉は小さくなる傾向がある、
それにストップをかけることが重要になる、ということですね。
①膝を立てて座る。
②上体を後方に倒し、後ろの床について支える。
③この時、指先はお尻に向ける。
④お尻を上げ、つま先を浮かせて、踵のみを床につける。
⑤肘を後方へと曲げていき、お尻を床へと近づける。