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リバース・プッシュアップ

リバース・プッシュ

上腕裏側のトレーニング。

 

目的

筋肉を増やすこと。

 

筋肉はエネルギー消費量が多い、

つまり、増えればそれだけで太りにくくなります。

 

しかし食事制限すると筋肉は小さくなる傾向がある、

それにストップをかけることが重要になる、ということですね。

 

 

 

①膝を立てて座る。

②上体を後方に倒し、後ろの床について支える。

③この時、指先はお尻に向ける。

④お尻を上げ、つま先を浮かせて、踵のみを床につける。

⑤肘を後方へと曲げていき、お尻を床へと近づける。