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レジスタンストレーニングとは

筋力は一定の負荷をかけることによって維持・向上します。

 

筋に負荷をかけたトレーニングのことをレジスタンス(Resistance:抵抗)運動といいます。

 

筋力トレーニング=レジスタンス運動と考えても良いでしょう。

 

レジスタンス運動は自分の体重やチューブ、ダンベル、バーベルなど負荷のかけ方によって行い方が変わるため、種類は多岐に渡ります。

 

 

レジスタンス運動の目的

 

レジスタンス運動は主に筋力を向上させることを目的に行われます。

 

さらに負荷や頻度、回数を調整することで筋力だけでなく、筋持久力、筋パワーを向上させることができます。