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両方から鍛えていく。

スーパーセット法

 

主導筋と拮抗筋

 

 

大胸筋を鍛えた後に後ろの筋肉、広背筋などを連続して行うトレーニング方法です。

 

反対側の筋肉を鍛えることでより狙った筋肉を鍛えることができます。

 

 

ジムだとチェストプレスマシン(大胸筋)とラットプルダウン(広背筋)の関係ですね。