RM法
ある重量を何回反復できるかを基準にして行く方法です。
例えばベンチプレスで３０キロが8回上がったとしましょう。
この場合８RMとなります。
このRM法を用いることであなたの重量設定はより効果的なものになり、効率よくボディメイクして行くことが可能です。
100％→1回 95％→2回 93％→3回 87％→5回 85％→6回
83％→7回 80％→8回 77％→9回 75％→10回 67％→11回
この方法を使うことによって100%の自分の身体に負荷がかかりすぎる重量を取り扱うことなく、安全に自分の現在の最高重量を計測することが可能になります。
ボディメイクパートナーではRM法を参考に、筋肉評価を行っています。