
RM法
ある重量を何回反復できるかを基準にして行く方法です。
例えばベンチプレスで30キロが8回上がったとしましょう。
この場合8RMとなります。
このRM法を用いることであなたの重量設定はより効果的なものになり、効率よくボディメイクして行くことが可能です。
100%→1回 95%→2回 93%→3回 87%→5回 85%→6回
83%→7回 80%→8回 77%→9回 75%→10回 67%→11回
この方法を使うことによって100%の自分の身体に負荷がかかりすぎる重量を取り扱うことなく、安全に自分の現在の最高重量を計測することが可能になります。
ボディメイクパートナーではRM法を参考に、筋肉評価を行っています。