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体重増加脱出の手掛かりに。

 

・楽しめる運動を見つけること

(長続きすることが重要です。)

 

・一貫したトレーニングを行なうこと。

(効率的にカロリーを消費します。)

 

・摂取カロリー<消費カロリー

(食事、運動を通じて、カロリー支出を増やし ます。)

 

・自分に適したトレーニングを選ぶ。

 (高重量が全て良い訳ではありません。)

 

・目標を再設定する。

(過去に行ったトレーニングが続かなかった理由やフラストレーションを考慮すること。)