自宅で出来る！簡単尻トレ

皆様いかががお過ごしでしょうか

 

今コロナウイルスの影響で外出を控えて運動する機会が減っていると思います。

 

そんなあなたに自宅で簡単に出来る尻トレを伝授！

 

誰でもできるのでぜひ家でのスキマ時間にやってみてくださいね。

 

①横向きに寝転がって下にある腕は肘をつきます。

 

②上にある足を上下に動かします。

 

③これを左右行うだけ！しんどい方は１０回を左右１セットづつでもやってみましょう。

 

行う時の注意点は足を上下させる時、前や後ろにずれないよう意識してみてくださいね。