· 

もし足が腫れたら...

 

もし歩いたり走ったりしていて足をひねって腫れてきて

しまったら...

 

そんな時になるべく早くできる応急処置5つご紹介します

 

これはPRICE法と呼ばれる応急処置になります

 

Protect(保護) 痛めた部位を動かさないように

       負荷をかけないようにしましょう

Rest(安静)  体を休めて安静にしましょう

Ice(冷却)  ビニールなどに入れた氷を使って  

        20分冷やす40分休憩を繰り返しましょう

Compression(圧迫)痛めた部位を包帯などで

          圧迫しましょう

Elevation(挙上)痛めた部位を心臓よりも高く上げましょう

 

 

 

この5つになります。

全て出来なくても出来るものをなるべく素早く行いましょう!