
もし歩いたり走ったりしていて足をひねって腫れてきて
しまったら...
そんな時になるべく早くできる応急処置5つご紹介します
これはPRICE法と呼ばれる応急処置になります
Protect(保護) 痛めた部位を動かさないように
負荷をかけないようにしましょう
Rest(安静) 体を休めて安静にしましょう
Ice(冷却) ビニールなどに入れた氷を使って
20分冷やす40分休憩を繰り返しましょう
Compression(圧迫)痛めた部位を包帯などで
圧迫しましょう
Elevation(挙上)痛めた部位を心臓よりも高く上げましょう
この5つになります。
全て出来なくても出来るものをなるべく素早く行いましょう!