もし歩いたり走ったりしていて足をひねって腫れてきて
しまったら...
そんな時になるべく早くできる応急処置５つご紹介します
これはPRICE法と呼ばれる応急処置になります
Protect(保護) 痛めた部位を動かさないように
負荷をかけないようにしましょう
Rest(安静) 体を休めて安静にしましょう
Ice（冷却） ビニールなどに入れた氷を使って
20分冷やす40分休憩を繰り返しましょう
Compression（圧迫）痛めた部位を包帯などで
圧迫しましょう
Elevation（挙上）痛めた部位を心臓よりも高く上げましょう
この５つになります。
全て出来なくても出来るものをなるべく素早く行いましょう！