
皆さん運動する前に座り込んでもも裏や股関節をゆーっくりと伸ばす
ストレッチをしていませんか?
ちょっとストップ!
上のような動かず筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチを
「スタティックストレッチ」
といいますが、運動前にこれをやってしまうと筋肉がリラックス
し過ぎてしまい突然動くと筋肉が対応できなくなってしまうため
オススメできません。
運動前はラジオ体操のような動きのあるストレッチ
「ダイナミックストレッチ」
を行ってみてください。
運動後はぜひスタティックストレッチの方を行ってください