ストレッチのタイミング

 

皆さん運動する前に座り込んでもも裏や股関節をゆーっくりと伸ばす

ストレッチをしていませんか？

 

ちょっとストップ！

 

上のような動かず筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチを

「スタティックストレッチ」

といいますが、運動前にこれをやってしまうと筋肉がリラックス

し過ぎてしまい突然動くと筋肉が対応できなくなってしまうため

オススメできません。

 

運動前はラジオ体操のような動きのあるストレッチ

「ダイナミックストレッチ」

を行ってみてください。

 

運動後はぜひスタティックストレッチの方を行ってください