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心肺機能を強くしたい!!

 

ランニングマシンなどでたまに心拍数が測れるものがありますよね。

でも「心拍数測って何になるの?」と思ったことはありませんか?

 

そんな方に心肺機能を最大の効果で高くしていく心拍数の目標値を

教えちゃいます!

 

それはTHR(目標心拍数)と呼ばれているものです。

 

THRを出す計算方法は何種類かあるのですが今日は

一番簡単なものをご紹介!

 

THRは(220-自分の年齢)で出た数値の55~65%、慣れてきたら70%~80%を基準にしてみてください!