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ストレッチの種類

こんにちは

 

今回は前々回紹介したストレッチの他にもまだまだ

ストレッチには種類があるのでご紹介したいと思います!

 

バリスティックストレッチ・・・早い動きを伴うストレッチ

です。最大瞬発力を伴うスポーツに向いています

このストレッチは筋肉が温まっていない状態で素早い動きを

伴うので、慣れていない人には危険です

 

PNF・・・2人組で行うストレッチです。

 

SMFR・・・ストレッチポールやローラーなどを使って

筋肉に圧力をかけながら動かしていくストレッチです

                              筋肉の表面にある「筋膜」をほぐしていきます。