こんにちは！
今日はボディメイクパートナーで行っている
腹筋の横側を鍛えるトレーニングを紹介します。
腹筋の横側は天然のコルセットの役割をしており
鍛えると、くびれ、おなか引き締め、姿勢が良くなる
などの効果があります。
１、仰向けに寝転がり膝を90度位に曲げて
股関節の上に膝が来るように足を持ち上げる
２、対角の肘と膝をつけるように近づける
３、これを左右交互に連続で行う
ポイントは
・足は自転車を漕ぐイメージで
・しっかり上半身を大きくねじり対角の肘と膝を近づける
です！
これを多いお客様は1回のトレーニングで
150回行います。
毎週継続されているのでだんだんと出来る回数も
増えてくるわけですね。