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腹筋の横側!

こんにちは!

 

今日はボディメイクパートナーで行っている

腹筋の横側を鍛えるトレーニングを紹介します。

腹筋の横側は天然のコルセットの役割をしており

鍛えると、くびれ、おなか引き締め、姿勢が良くなる

などの効果があります。

 

1、仰向けに寝転がり膝を90度位に曲げて

  股関節の上に膝が来るように足を持ち上げる

2、対角の肘と膝をつけるように近づける

3、これを左右交互に連続で行う

 

ポイントは

・足は自転車を漕ぐイメージで

・しっかり上半身を大きくねじり対角の肘と膝を近づける

です!

 

これを多いお客様は1回のトレーニングで

150回行います。

 

毎週継続されているのでだんだんと出来る回数も

増えてくるわけですね。