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ダイエットと睡眠の関係!

こんにちは!

 

今日は「睡眠」についてお話していきます。

睡眠はダイエットにとってとても大切!

 

寝ている間に脂肪の燃焼してくれるホルモンや

過食を抑えるホルモン、

幸せホルモンといわれる健康に欠かせないホルモン

etc...

 

ダイエットに関係する様々なホルモンを

分泌してくれています!

睡眠っていろんな効果があるんです!

 

また、十分な睡眠を取ると40分間ランニングした時と

同じくらいカロリーを消費してくれます!

 

睡眠時間は短すぎるのはもちろん

長すぎる睡眠もNGです!

6~8時間睡眠が一番ベストですね!