トレーニング · 08日 12月 2020 BIG3って? こんにちは! 今日はタイトルにもあるBIG3という 種目についてお話しします。 BIG3とは ・ベンチプレス ・デッドリフト ・スクワット の3つのトレーニングの事を言います。 この3つは特に大きい筋肉を鍛えるのに 効率的な種目で、筋トレの王道です。 中でもスクワットは自重(自分の体重)で 行うことができ 体の6〜7割を占めている下半身の筋肉を ほとんど動かすのでダイエットには もってこいのトレーニング方法です! tagPlaceholderカテゴリ: