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BIG3って?

こんにちは!

 

今日はタイトルにもあるBIG3という

種目についてお話しします。

 

BIG3とは

・ベンチプレス

・デッドリフト

・スクワット

の3つのトレーニングの事を言います。

 

この3つは特に大きい筋肉を鍛えるのに

効率的な種目で、筋トレの王道です。

 

中でもスクワットは自重(自分の体重)で

行うことができ

体の6〜7割を占めている下半身の筋肉を

ほとんど動かすのでダイエットには

もってこいのトレーニング方法です!