BIG3って？

こんにちは！

 

今日はタイトルにもあるBIG３という

種目についてお話しします。

 

BIG3とは

・ベンチプレス

・デッドリフト

・スクワット

の３つのトレーニングの事を言います。

 

この３つは特に大きい筋肉を鍛えるのに

効率的な種目で、筋トレの王道です。

 

中でもスクワットは自重（自分の体重）で

行うことができ

体の6〜７割を占めている下半身の筋肉を

ほとんど動かすのでダイエットには

もってこいのトレーニング方法です！