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プロテインの種類!

こんにちは!

今日はプロテインの種類についてお話しします!

 

プロテインには大きく分けて3種類あります!

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ホエイプロテイン

 

牛乳に含まれるプロテインの一種で

筋肉成分の多くを占めるアミノ酸で構成されているため

吸収が早く、筋肉の修復効果が期待されます。

トレーニングなどで強い肉体を作りたい人向けです。

お店などで販売されているプロテインの多くが

このプロテインになりますね。

 

カゼインプロテイン

 

牛乳に含まれるプロテインの一種で

ホエイプロテインと違い吸収がゆっくりのため

トレーニング直後には向きません

体の中に栄養が無くなる就寝前などがオススメですね

 

 

ソイプロテイン

 

大豆から作られるプロテインで

カゼインプロテインと同じく

吸収がゆっくりです。

また満腹感が持続しやすいため

ダイエットを行っている方にオススメです。

大豆に含まれるイソフラボンの効果で

皮膚や骨の強化、血流改善の効果もあります。