こんにちは！
今日はプロテインの割り方について
お話しします！
皆さんプロテインは水で割られる方が
多いと思います。ですが
「水ばかりで割ってだんだん味に飽きてきた...」
という声をよく耳にします！
水と牛乳で割った時のメリット、デメリットを
お話しします！
水で割った時
メリット
余計な物が入っていないので吸収が素早い
どんなフレーバーでも合わせやすい
デメリット
味があっさりしている為人によっては飽きてしまう
牛乳で割った時
メリット
味にコクが生まれ、チョコなど味と相性抜群
牛乳に含まれているカルシウムなどの栄養分も同時に補給できる
デメリット
脂肪分によってプロテインの吸収が邪魔され吸収が
ゆっくりになってしまうのでトレーニング後の補給には向かない
どちらのデメリットも上手に使えばメリットになります！
例えば牛乳のデメリットも就寝前など栄養が補給出来ない状態に
なる前に飲む事はとても有効的な飲み方になります！
他にもコーヒーなど自分で試してみて
お気に入りの味を見つけてみましょう！