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プロテインの割り方!

こんにちは!

今日はプロテインの割り方について

お話しします!

 

皆さんプロテインは水で割られる方が

多いと思います。ですが

「水ばかりで割ってだんだん味に飽きてきた...」

という声をよく耳にします!

 

水と牛乳で割った時のメリット、デメリットを

お話しします!

 

水で割った時

メリット

余計な物が入っていないので吸収が素早い

どんなフレーバーでも合わせやすい

 

デメリット

味があっさりしている為人によっては飽きてしまう

 

 

 

牛乳で割った時

メリット

味にコクが生まれ、チョコなど味と相性抜群

牛乳に含まれているカルシウムなどの栄養分も同時に補給できる

 

デメリット

脂肪分によってプロテインの吸収が邪魔され吸収が

ゆっくりになってしまうのでトレーニング後の補給には向かない

 

 

 

どちらのデメリットも上手に使えばメリットになります!

例えば牛乳のデメリットも就寝前など栄養が補給出来ない状態に

なる前に飲む事はとても有効的な飲み方になります!

 

他にもコーヒーなど自分で試してみて

お気に入りの味を見つけてみましょう!