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トレーニングの時間

こんにちは!

今日はトレーニング時間

についてお話ししていきます。

 

 

「トレーニング時間は長ければ長い方が良い!」

と思っていませんか?

目的にもよって違いますが筋肉を大きくする

ためには長時間のトレーニングは逆効果です!

 

 

 

筋肉には大きく分けて2種類のタイプがあり

◯大きいパワーが出せるが持久力が無い

「速筋繊維」

◯出せるパワーは小さいが持久力のある

「遅筋繊維」

に分けられます。

 

 

筋肉が大きくなりやすいのは

「速筋繊維」です。

 

 

ですので長時間出来る様な

筋トレは「遅筋繊維」

のトレーニングになってしまうわけですね!