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トレーニングの原理

こんにちは!

今日はトレーニングの3原理について

お話ししていきます!

 

◯過負荷の原理

身体に一定以上の負荷を与える事で

機能が向上する原理

 

いつも同じ負荷で行っても効果は現れず

ある程度刺激に慣れてきたらそれ以上の

刺激を与えなければトレーニング効果は

現れません!

 

 

◯可逆性の原理

トレーニングで得られた効果もやめてしまうと

徐々に失われてしまう原理

 

◯特異性の原理

トレーニングで刺激した機能(内容)にだけ

効果が現れる原理

(例)腹筋を行ったら腹筋の筋力だけがアップする

   マラソンなどの持久的な運動をしても

   100mなどの短距離が早くなる訳では無い