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トレーニングの5原則

こんにちは!

前回トレーニングの3原理をお話ししましたが

本日は5原則をお話ししていきます!

 

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原理と原則の違いは

「原理」は体に起こる現象のことを指し

「原則」はトレーニングでより効果を

出す上で守りたいもの

という違いがあります!

 

 

 

 

 

1.漸進性の原則

筋肉を増やしていくためにはずっと同じ負荷で続けるのではなく

徐々に負荷を高めていくことが必要

 

 

2.全面性の原則

トレーニングをする上で気になる部分を鍛えたい

という気持ちもあるかもしれませんが全体的に鍛えることで

無意識の内に気になる部分も鍛えられているということ。

 

 

3.意識性の原則

行っているトレーニングが

どこの部位を使っているのか

どの様な能力が向上するのか

意識するだけでも効果

が全然違うこと

 

 

4.個別性の原則

体は一人一人個性が違うので

個人に合わせてトレーニングメニュー

内容が違うものになる。

個人と目的に合わせて

トレーニングメニューを

考える必要がある。

 

 

5.反復性の原則

どれだけ優れたトレーニングでも

数回だけのトレーニングでは効果が

出ないので反復して

継続することで初めて

効果が現れる。