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正しいチートデイの意味!

こんにちは!

今回はチートデイについてお話しします!

 

チートデイとは

食事制限をしている時に少ないカロリーに

身体が慣れてしまい、消費カロリーが減って

うまく減量出来ない日にいつもより

食べる日の事を指します。

 

「好きな物を好きなだけ食べても良いのか!」

「デザート食べ放題!」

と思ったそこのあなた!

本来チートデイというのは

落ちてしまった代謝を戻すために

糖質を摂るようにする事です!

 

チートデイを取り入れる目安としては

・体重の減りが悪くなってきた、変化無しの時

・体温が比べ0.2~0.3度程度落ちてきた時

です!

 

糖質量の目安としては

糖質50g〜100gの間を

意識してみましょう。