こんにちは！
今回はチートデイについてお話しします！
チートデイとは
食事制限をしている時に少ないカロリーに
身体が慣れてしまい、消費カロリーが減って
うまく減量出来ない日にいつもより
食べる日の事を指します。
「好きな物を好きなだけ食べても良いのか！」
「デザート食べ放題！」
と思ったそこのあなた！
本来チートデイというのは
落ちてしまった代謝を戻すために
糖質を摂るようにする事です！
チートデイを取り入れる目安としては
・体重の減りが悪くなってきた、変化無しの時
・体温が比べ0.2~0.3度程度落ちてきた時
です！
糖質量の目安としては
糖質50g〜100gの間を
意識してみましょう。