· 

有酸素運動はNG?

こんにちは!

今日は有酸素運動について

お話しします!

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

ダイエットといえば

ランニング!バイク!

というイメージをお持ちの方も

多くいらっしゃるのではないでしょうか。

 

長時間の有酸素運動は筋肉をつける上では

NGです!

 

長時間の有酸素運動は

「遅筋繊維」という筋肉を増やしてしまいます

「遅筋繊維」とは運動による消費カロリーが低く

基礎代謝を上げるには向いていません。

 

さらに「速筋繊維」という

運動による消費カロリーが高い筋肉が

「遅筋繊維」にシフトしてしまいます。

 

 

有酸素運動を行う場合には

「HIIT」

という短時間での強度の高い有酸素トレーニング

を行ってみましょう!

 

次回はそのHIITについて

詳しくお話しします!